سباق التتابع ٤*١٠٠ (العاب قوي)
سباقات التتابع هى احدى سباقات المضمار التى تتطلب جهد فردى كبير وكذلك عمل جماعى حيث يؤدى السباق فريق مكون من أربعه لاعبين ويطلق على سباقات التتابع احيانا سباق العصا لان العصا هى الوحيده التى تقطع مسافة السباق كامله فكل متسابق من فريق التتابع يقطع مسافة معينه فقط من السباق .
انواع سباقات التتابع
هناك عده انواع من سباقات التتابع على المستوى العالمى والاولمبى والمحلى يمكن اياجزها فيما يلى :
اولا : سباقات التتابع العالميه :
1 – سباق 4 × 100 م .
2 – سباق 4 × 200 م .
3 – سباق 4 × 400 م .
4 – سباق 4 × 800 م .
5 – سباق 4 × 1500 م .
ثانيا : سباقات التتابع الاولمبية :
1 – سباق 4 × 100 م .
2 – سباق 4 × 400 م .
ثالثا : سباقات التتابع المحلية :
1 – التتابع السويدى : 4 × 400 ، 300 ، 200 ، 100 .
2 – التتابع البلقانى : 4 × 800 ، 400 ، 200 ، 100 .
سباق 4 × 100 م تتابع
يعتبر سباق 4 × 100 م تتابع من السباقات المثيرة والمحببة لدى المشاهدين وفيه يقف المتسابقين الاربعه كل فى بدايه الـ 100 متر المخصصه له كما هو موضوع فى الصوره .. فيقف اللاعب رقم ( 1 ) فى بدايه السباق حيث لا توجد منطقه تسليم وتسلم . بينما يقف باقى اللاعبين اما فى بدايه منطقة التسليم والتسلم فى المكان المناسب .
الخطوات الفنيه لسباق 4 × 100 م تتابع :
يتكون سباق 4 × 100 م تتابع من الخطوات الفنيه الاتيه :
1 – البدأ .
2 – عدو المسافة .
3 – العدو داخل منطقة التسليم والتسلم .
4 – تبديل العصا .
5 – انهاء السباق .
اولا : البدء :
يكون البدء لسباق 4 × 100 م بنفس طريقة البدأ لسباق 100 م عدوا من مكان بدايه 400 م وبنفس فروق الحارات حيث توضع مكعبات البدء بجانب الخط الخارجى للحاره ويبدأ المتسابق الاول من الوضع المنخفض على ان تمسك العصا بأحدى اليدين ( تبعا للطريقة المستخدمة فى تبديل العصا ) بحيث ترقد بين السبابة والابهام ويقبض عليها باقى اصابع اليد مع السند على السبابة والابهام ويراعى الا تلمس العصا الارض ولا يستقلها الاعب فى عمليه الدفع اثناء الخروج من مكعبات البدايه .
اما بالنسبة لباقى الاعبين فيكون البدأ اما فى بدايه منطقة التسليم والتسلم او قبلها بمسافة طبقا لسرعة اللاعبين . وغالبا ما يكون وضع البدأ اما من وضع الاستعداد العالى او النصف عالى مع النظر الى العلامة من اقرب زاويه ممكنه .
2 – عدو المسافة :
بعد اتمام مرحله البدء يبدأ اللاعب فى العدو السريع بنفس طريقة العدو فى سباق 100 م الا انه عليه أن يراعى عند اقترابه من زاويه ( المستلم ) ودخوله منطقه التسليم والتسلم ان يقوم بأعداد نفسه لتسليم العصا لزميله .
3 – العدو داخل منطقة التسليم والتسلم :
يمكن للعداء المنتظر ان يقف فى بدايه منطقة التسليم او قبلها بمسافة قد تصل الى 10 م ويجب عليه ان يستعد لعمليه التبديل وعاده ما ياخذ العداء المنتظر وضع البدء العالى او البدء العالى مع السند على ذراع واحده . ويركز النظر على العداء المسلم والعلامة الظابطة . لذلك فهو يضطر الى النظر للخف ولكى يكون التواء جمسه اقل ما يمكن فأنه يجب عليه ان يختار اقل زاوية للنظر للخلف . وعند الجرى داخل المنطقة فانه يجب ان يجرى اما بجوار الخط الداخلى او الخارجى للحاره – تبعا لطريقة التسليم حتى يترك لزمليه ( المسلم ) مكان للعدو فيه دون حدوث عرقله او خروج من الحارة المخصصه وعليه ايضا ان يصل الى من 80 : 90 % من سرعته القصوى قبل نهاية منطقة التسليم بحوالى من 3 : 4 م مكان التبديل وان يركز انتباهه لسماع اشاره استلام العصا من زميله . والا يخرج خارج المنطقة قبل استلام العصا .
4 – تبديل العصا :
يجب أن يتم تبديل العصا بأسرع ما يمكن وفى امان حتى لا تسقط فيتعطل الفريق لاستردادها وعندما يقترب العداء الحامل للعصا من المستلم فأنه غالبا ما ينادى على زميله او يعطيه اشاره متفق عليها لبعد زراعه للخلف لاستلام العصا . ويجب ان يختار المسلم الوقت المناسب لاعطاء اشارة الاستلام لزميله ويكون عادتا فى المنطقة المحدده قبل نهايه منطقة التسلم بحوالى من 3 : 4 م ( نقطة التقابل ) ويكون السلم على بعد من 5 ر : 1 م من زميله وذلك حتى لا يحدث تعطيل اذا ما اعطيت الاشاره مبكره او متأخرة